日常的に身体を動かそう！

こんばんは。小樽銭函エステサロン凛の宮腰真理です。

♡初めての方はこちらをどうぞ♡

私が思う、健康5か条

１．呼吸

２・咀嚼

３・睡眠

４・運動

５・笑い

呼吸・咀嚼の大切さについて先日書きましたが

睡眠のことは言うまでもない(たいしたネタが思いつかない)ので今日は運動について。

健康の秘訣って

「安静にしないこと」

なんですよね。健康な方の場合ですが…。

筋肉や関節を使わないでいると、使わない部分が萎縮・硬化して老廃物も溜まります。

筋肉・関節だけじゃなく臓器の萎縮・硬化の原因にもなるので、身体は使った方がいいんですね。

身体を使わないでいるとどうなるか…

1日の安静で体力回復に1週間

1週間の安静で体力回復に1か月

こんなにかかるそうですよ。

そういえば、私はむかし2週間ほど入院したことがあるのですが

退院後は立って食事の支度をするのも辛く、大根おろしをするのにも力が入らなく息切れしながら休み休み。

ほんと、ひどく衰えたことがあります。

まだ30代前半でしたがそんな状態、恐ろしいですね💦

でも運動って得意じゃなくて…

そんな方もいると思います。

確かに定期的な運動はした方が絶対にいいのですが、そういう方はまずは日常的に身体を動かすことを実践したらいいんじゃないかな。

家事をしながらエクササイズ！！

私はそう思ってこれをやめましたよ。

↓　↓　↓

クイックルワイパー？

これって便利だけど、身体を使わないですみますもんね。

なので代わりに雑巾がけ。

普段あまり使わない腕～肩甲骨を動かせるし良い運動になります。

しかも絶対的に雑巾の方が綺麗になる！

そもそもが、便利すぎる世の中だから日常でも身体を使わなくなったわけで

うちの母親世代のように、昔から車もなく歩き、家事もハタキにホウキに雑巾がけ…

なんて日常で身体を使っていたから、足腰丈夫な人多いんですよね。

日常で出来ることっていっぱいありますから(^^)

私がしていることは、まずお買い物等に出た時はエレベーターエスカレーターなるべく使わず階段

地下鉄は一駅なら早歩きで歩く

家では雑巾がけ

洗濯ものを干す時は、スクワットしながら洗濯物をとる(笑)

お茶碗洗いながらかかと上げ…

その他もろもろ、出来ることっていっぱいありますよ～。

運動でも何でもそうですが、一回二回やったからいいってことではなくて、継続が大事ですから、まずは日常的に身体を使うことを意識してみてくださいね☆