今すぐできる健康に大切な５つのこと

合気道のお稽古を張り切りすぎて身体がバキバキです(笑)

こんにちは。小樽銭函エステサロン凛の宮腰真理です。

♡初めての方はこちらをどうぞ♡

私事ですが、昨年末から合気道を始めまして。

段々と難しくハードになってきていますが、とっても楽しくハマってます。

そして、やっぱり身体を動かすっていうのは大事だなーと痛感しています。

身体動かしてる方が調子がいいんですよね。

体幹も整ってきたし身体も締まってきたし、何より気分がいいし、良いことづくめです(^^)

本題からずれましたが…

「今すぐできる健康に大切な５つのこと」

世の中には色んな健康法がありますが、誰にでも共通して簡単に実践できることってこれじゃないかな、と思います。

１．呼吸

２・咀嚼

３・睡眠

４・運動

５・笑い

基本的なことですよね。

でも、私もそうだけど、この当たり前で基本的なことが出来てない人って多いかも。

そして基本的なことがやっぱり大事なんです。

あ、運動は特別に何かしなくても日常で出来ることでもいいんですよ。

一個一個書いていったら長くなるので、次回それぞれについて書いていきますが

呼吸浅くなってる方！

早食いの方！

ついつい夜更かししちゃう方！

どっかり座ってばかりの方(笑)

そして、口角下がってる方…

私だ！！と思ったら…

深い呼吸

一口30回噛む

その日のうちに寝る

なるべく歩く

鏡を見て口角上げる

心掛けてみてくださいね♡